不少女性在怀孕期间会出现短暂的高血糖现象,孕妇在出现高血糖症状时一定不能慌乱,大多数孕妇都是可以通过控制饮食和运动来做好高血糖保健的。下面我们就来看看高血糖孕妇如何保健。
1、饮食疗法。
提倡少量多餐,最好分大三餐、小三餐,上、下午及睡前加餐。同时应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品,吃水果最好在两餐之间,每日量不超过200克,应选择含糖量低或用番茄、黄瓜等蔬菜代替,千万不要吃西瓜、荔枝、龙眼等高糖水果。
孕期适量控制体重非常必要,专家在这里给出了标准:孕早期(怀孕1至3个月),体重增加1-1.5公斤;孕中期(怀孕4至6月),体重增加4-5公斤;孕后期(怀孕7至9月):体重增加5-6公斤。整个孕期体重增加12公斤为好。
2、运动疗法。
吃得多、运动少往往是导致妊娠期糖尿病发生的直接原因。妊娠期糖尿病孕妇进行适当的运动,能增加机体对胰岛素的敏感性,同时促进葡萄糖的利用,对 降低血糖有一定帮助。运动量不宜太大,可采用散步等形式,一般使心率保持在每分钟120次以内,时间一般在20~30分钟。
3、密切监测。
准妈妈在发现糖尿病后,应密切与医师配合,定期做血糖、血压、血脂等相关检查,密切监测胎儿发育情况。如果通过饮食营养调理一周,血糖控制仍不理想或者出现妊娠高血压、羊水过少、感染等情况的孕妇应考虑住院治疗。
孕妇在发现自己出现高血糖时一定要冷静对待,采取控制饮食和运动的方法,双管齐下,这对高血糖保健效果很好,另外也要做好密切的监测,随时了解自己的血糖含量,以便做好更好的防护。