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冬季暖气温度过高易失眠 调节室内湿度睡眠舒适
  • 2013-03-21 16:03:04
  • 出处:大众网
  • 标签:冬季,暖气,失眠,调节,适度
导语:人体最适宜的睡眠温度是在18℃到22℃之间。

    供暖后,屋内的气温升高,本来应该是在被窝里安睡的好时候。可记者近日却接到市民王女士的来电称,供暖后家里温度很高,特别是最近几天,睡眠一直不好,她很担心自己是不是得了失眠症。

  从医学上来说,至少要连续失眠15天以上才会考虑是失眠。造成失眠的因素有很多,比如疾病病痛、压抑、紧张等情绪。王女士的这种情况就是睡眠环境不适而造成的。

  人体最适宜的睡眠温度是在18℃22℃之间,空气相对湿度应保持在40%-60%之间,湿度和温度过高或过低都有可能影响睡眠。在采访中,记者还了解到,目前一般的住宅在供暖后的湿度都会低于这个数值,尤其是地暖供暖的小区,更是非常干燥。不少人都感觉睡眠时不太舒适,烦躁不安,甚至难以入 睡。还有一些人会有晚上鼻子突然出血的现象,这些都是室内湿度不合适引起的。

  调节室内湿度有不少办法,比如可以选购一台加湿器放置在卧室里。晚上睡觉前,将加湿器打开,增加室内湿度,控制在50%左右为宜。最好选用没有噪音的加湿器,防止噪音影响睡眠。

  除了加湿器,也可以利用绿色植物来增加室内的湿度,它们还可以释放氧气来净化卧室里浑浊的空气。还有一个简便易行的方法,就是将大浴巾浸湿铺在地上或者悬挂起来,不仅效果不错,还经济、实用。

  如果在暖气房内经常性失眠超过半个月,就要引起注意。因为这样长此以往会形成一种睡眠恐惧,越是恐惧就越难入睡,从而形成恶性循环,要及时向医生求助。