颈椎病表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

　　生活中，我们最常见的背包方式是单肩侧背包。即便使用双肩包，大多数人也习惯性地单肩背，由此产生了许多不良影响。长期单肩背包，尤其是过重的 包包，最直接受害的就是颈肩部的肌肉，可引起肩背酸痛。邬敬平解释：“侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡， 可导致脊柱侧弯，椎间盘发生移位，引发颈椎病。”

　　有的人对此不以为然，背包又不是背一整天。但对生活在大城市的上班族来说，在上下班的交通拥堵期，往往要站上相当长的时间才能“卸下重担”，短时间内看似没什么问题。但长此以往，单肩包给人们带来的隐患会慢慢凸显。

　　不良姿势会导致颈椎病

　　一、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等都可出现颈椎病。

　　二、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

　　三、劳损：长期使头颈部处于单一姿势，如长时间低头工作，易发生颈椎病。据统计，小于30岁的颈椎病人，多从事低头工作的工种。

　　四、颈椎的先天性畸形：在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍以上。此说明骨骼的变异与颈椎病的发生有着一定关系。

　　五、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病的重要发病因素，这可能与软组织的慢性劳损和炎症的相互影响而使病情加重有关。

　　背单肩包每隔20分钟轮换一次有利于预防颈椎病

　　一、在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次，那么就能起到防止颈椎和脊椎劳损的作用。

　　二、改善与调整睡眠状态：理想的睡眠状态应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松，枕头不宜过高或过低，以使颈部为生理位最佳。石家庄市第三医院脊柱外科孙先泽

　　三、纠正与改变工作中的不良体位：工作中常见的职业性不良体位有电脑操作员、打字员、绣花工、会计等长时间低头动作，交警的砖头动作、流水线装配工的低头转头动作等，有效的措施是定时改变头颈部体位，定期远眺，调整桌面或工作台的高度和倾斜度。

　　四、冬季有时雨雪天气，易摔倒，乘车安全需注意，如乘坐快速交通工具，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。

　　五、颈部保暖运动：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，可经常做颈部保健操，增加血液循环。

　　颈椎病的预防一定要注意正确的坐姿，平时长期背单肩包的人也要注意轮换另外一边。冬天来了也要注意保暖。