首页 > 健康资讯 > 整形美容 > 美容
白开水是最佳减肥饮品 瘦身甩掉饮料小“陷阱”
  • 2013-03-27 09:03:01
  • 出处:家庭医生在线
  • 标签:白开水,减肥,饮品,瘦身,陷阱
导语:水是一种“清洁”的能源,它不会在体内堆积,而是随着尿液排出体外,还能带走体内毒素。

    喝水是减肥过程中必不可少的一种排毒的方法。但是很多人都误以为喝水就是给身体补充水分,那么饮料也有同样的作用,所以很多时候,他们更乐意选择各种味道更好的饮料来代替白开水。殊不知,越喝身体越容易发胖了。其实,减肥瘦身应当拒绝饮料,白开水才是最好的选择。

  健康减肥最有效的方法就是多喝水

  我每天喝水的量达到一个惊人的地步,几乎随时都在喝水,也常常跑厕所。尤其是在天热,或长时间上课需要大量讲话的时候,每天可以喝到两公升以上,相当于四瓶矿泉水。每次跟朋友出去逛街,人家一下午一次厕所都不用上,我要上四五次。一开始还有点羞涩,后来干脆就自封尿多多,理直气壮地响应大自然的召唤。这些年来一直隐约觉得爱喝水这个习惯跟我身材的维持有很大关系,原来这背后真有科学根据的。有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡,而这些都不是身体真正需要的,它们含有大量脱水因子不仅让进入身体的水迅速排出,而且还会带走体内储备的水。而水是当之无愧的生命之源,它所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源。而且根据巴特曼博士的说法,水是一种清洁的能源,它不会在体内堆积,而是随着尿液排出体外,还能带走体内毒素。

  水电势能对大脑活动尤其重要,如果体内水分不足,大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降,人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食,特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质,这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖,以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑,也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来,最终转化为脂肪,并通过血液循环脂肪组织里储存起来,并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。

  无糖饮料也能让你长胖

  减肥,消费者购买的时候会认定包装上的低糖无糖字样,并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明无糖,但是主要成分依然脱离不开糖分,这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂,而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺,导致大脑反射不健康的甜味需求。如果不及时补充,身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷,身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

  运动型饮料得不偿失

  运动功能型饮料不但浪费钱,还会对减肥起到反效果,功能饮料的确可以在耐力项目如马拉松比赛中助人一臂之力,也可以在炎热的地下矿井中帮受困者保持体能。但是,如果你只想花一个小时在跑步机上练练筋骨,喝运动饮料还不如喝纯净水。你必须进行耗时更久、强度更高的锻炼,才能阻止这些饮料中的能量转化为脂肪。生产商依然在不遗余力地推广运动功能饮料。他们的说辞包括:这些饮料不仅能补充由于出汗而流失的体液,而且可以为你增加体内碳水化合物,帮助你延长锻炼时间;功能饮料中含糖的比率和我们人体一样,这使得这些饮料能轻易地被人体吸收--早前被困的智利矿工每个人每天有1.5升的功能饮料提供,这保证了他们不会脱水;功能饮料可以补充人体流失的盐分和钾镁等矿物质,不会给人体增加多余的卡路里。

  人们在减肥的过程中不要轻易地掉入了饮料的陷阱哦,远离这些高热量的饮料,才能让减肥成功。全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。