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老年男人冬季运动须注意的问题
  • 2013-03-25 16:03:38
  • 出处:闻康资讯网
  • 标签:男性健康,运动,注意,问题
导语:老年男人由于随着年龄的增加,身体抵抗力 会相对较弱,须特别呵护自己的健康。

    老年男人由于随着年龄的增加,身体抵抗力 会相对较弱,须特别呵护自己的健康。而采取不同的保养方式,效果截然不同,按照行之有效的方法,会使自己的健康更上一层楼;若采取不适当的方法,适得其 反,反而会加重身体的衰老,将大大影响身心健康。

  无可厚非,老年男人锻炼身体是件有益的事情。但要把握适度,要根据自己的身体情况,选择适合自己的保健项目。老年人体育运动的目的可以是减肥与保健,可采取简单易行的运动方式,不宜进行含有竞争性质的项目。

  根老年人身体情况,应选择适合自己可接受、低强度的体育活动,不能运动过于激烈。应采取较小的运动强度、较长的运动时间。确保是安全的而有效的 锻炼,这样也不易引发慢性病和因运动而受伤。迅速,甚至超负荷运动,都会使心脏负担过重,易发生昏倒,或造成骨骼变形、损伤等。

  老年男人不宜过度兴奋地活动。这样导致血液循环加快,血压升高,对于高血压、冠心病等疾病的老年人,会加重病情。

  老年人活动时不宜屏气。人体活动使时,对于氧气的需求增加,此时屏住呼吸,会使老年人肺活量降低,导致肺泡的弹性减小,特别是可能引起肺泡破裂。

  老年男人不宜带病坚持运动。老年人在生病的时候,体内器官的抵抗力较差,坚持活动,会导致体能的进一步消耗,降低自己的免疫力,会使病情更加严重。

  老年男人不宜吃饭后立即散步。老年人饭后即散步,易加重心脏的负担。对于已经存在心脏病的老年人,会导致更加严重的并发症。

  体型较胖的老年人不宜做登高活动,会增加关节的负荷,而影响老年人膝关节的活动度。