首页 > 健康资讯 > 男性健康 > 保健
晚饭吃太晚的四大危害
  • 2013-03-25 16:03:14
  • 出处:经济参考报
  • 标签:晚饭,太晚,危害
导语:晚饭吃太晚容易导致肥胖和心血管疾病。

    早餐午餐草草应对,晚上海吃山喝然后倒头大睡。这可以说是很多现代都市人的生活方式。吃饱就睡无异于睡以等病

  很多疾病都是不健康的饮食习惯造成的。他们向记者列举了晚上暴饮暴食的四大危害:

  第一, 导致肥胖和心血管疾病。人都有熬夜吃夜宵的习惯,很多聚会、应酬也都安排在晚上。晚上大量进食后运动又少,能量消耗不了都存储在体内,易导致营养过剩和肥胖;还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。

  第二, 造成胃食管反流病。人在平卧时,胃里的食物容易回到食管、嘴,从胃里反流的食物是酸性的,对食管刺激很大,造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年纪的人,食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉,引起多种疾病。

  第三, 影响睡眠,引发抑郁。晚上是人一天当中免疫力最弱的时候,不适合太累,睡前两小时更不适合太动脑筋。但是,不少人习惯于晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋,严重损害了身体。此外,有的人晚上吃饭时聊天兴奋,睡觉时失眠,白天精神状态不佳,很容易出现抑郁症状。

  第四, 引发胃病。因为晚饭后不久就睡觉,机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的休整状态,而胃肠道却被迫处在紧张工作中,造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中,逼迫胃大量分泌胃液,破坏胃黏膜,容易产生胃糜烂、胃溃疡,从而诱发胃癌。而且,人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。一 日三餐之外还常吃夜宵,就使胃黏膜得不到修复的机会。

  专家认为,早吃好,午吃饱,晚吃少这一养生经验是有道理的。广东人睡得晚,晚上饿了可以适当吃一点容易消化的东西,但千万不要无节制地暴饮暴食。