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男性六个方法提高雄性激素
  • 2013-03-25 17:03:07
  • 出处:全球医院网
  • 标签:男性健康,方法,提高,雄性,激素
导语:男性的雄性激素在中少年时期是最多的。

    男性的雄性激素在中少年时期是最多的,之后会逐渐减少。想要提高雄性激素的方法有多种,下面详细地介绍几样方法,大家可以试试。

  1、坚果当零食

  坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高,坚果和燕麦含有大量的精氨酸,有助于减少血管硬化。不过含有其他化学品如农药的食品,可能会增加勃起功能障碍的风险。

  2、控制体重

  除科学证实外,许多男性发现,伴随年龄增长,腹部脂肪的增加可导致雄激素水平降低。因此,需要尽量减肥控制体重。

  3、高蛋白饮食

  动物研究显示,进食高蛋白质食物的公牛,雄激素水平明显升高,而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。力量练习

  运动具有多种益处,对雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一项研究发现,适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼,尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼,提高雄激素水平效果最显著。

  4、补充维生素D

  《激素与代谢研究》的一篇报道显示,维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过,晒太阳不要过度,否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。

  5、摄入锌

  锌缺乏可引起男性性腺功能低下,性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中,研究人员发现,锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外,锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及2080岁之间的男性,补锌可增加男性雄激素水平,特别是在中度锌缺乏老年男性中,效果更明显。

  6、锻炼前喝杯咖啡

  发表在《国际运动营养与训练新陈代谢》杂志上的一项研究表明,锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%