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男性预防前列腺疾病应注意十件事
  • 2013-03-25 17:03:00
  • 出处:久久健康网
  • 标签: 男性健康,预防,前列腺,疾病,注意
导语:积极治疗身体各个部位的感染病灶,可以有效地防止前列腺受到感染。

    男人前列腺的健康,平日的预防是关键,首先要养成好的生活和饮食习惯,适量的运动,多做一些前列腺的保健活动。下面,为男士提供预防前列腺疾病应注意的十件事情。

  一、不喝酒、不吃辣椒等刺激性食物

  即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。 注意补充多种维生素及微量元素。安排好一日三餐,做到平衡膳食。

  二、消除前列腺炎的各种易患因素

  如包茎和包皮过长患者应早做手术治疗,有尿道感染者应彻底治愈尿道炎症。不滥用抗生素 滥用抗生素会大量杀死体内的正常菌群,造成菌群的失调,使得一些可以致病的菌群或耐药菌群大量繁殖,从而诱发前列腺炎或使前列腺的治疗变得困难。

  三、多喝水

  每天最少喝7杯水(2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝一线瀑茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。

  四、不久坐、适量运动

  坐1小时左右就站起来活动活动。做到五三七,五:每周至少运动5;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

  五、积极治疗感染病灶

  引起前列腺炎的病原微生物,往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径(如血液、淋巴液等)入侵而来的。积极治疗身体各个部位的感染病灶,可以有效地防止前列腺受到感染。

  六、常做前列腺功能锻炼

  动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等,其作用是松驰盆腔的肌肉,同时对前列腺做轻微的按摩,对前列腺炎的治疗非常重要!

  七、保持心情舒畅

  做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。培养兴趣爱好,以转移对前列腺炎的注意力!

  八、加强局部保暖

  局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,有利于前列腺炎的预防。

  九、过有规律的、负责任的性生活

  不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周23;3150岁,每周12;5160岁,每月23;60岁以上,每月1次或每3个月2次。

  十、勿过劳,免着凉

  调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

  男人们要树立一个科学的生活习惯,对于上面的十件事应多注意,才能有效地呵护前列腺的健康。