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低脂饮食可预防心脏血管风险
  • 2013-03-25 11:03:00
  • 出处:生物谷
  • 标签:低脂,饮食,预防,心脏,血管
导语:低脂肪饮食在预防心脏血管疾病风险上的有益作用。

    近日,刊登在国际著名杂志BMJ上的一项研究报告中,世界卫生组织营养指导专家表示,低脂肪饮食是个人减肥以及保持苗条身材的关键。这项研究对于那些肥胖以及过重个体来说非常重要,肥胖或过重会增加个体患癌症、冠状动脉心脏病以及中风的风险。食物中总脂肪的减少和个体胆固醇水平降低以及血压降低直接相关,这也揭示了低脂肪饮食在预防心脏血管疾病风险上的有益作用。

  这项研究包括了33项随机控制试验,研究包括了对来自北美、欧洲、新西兰的73589个男性、女性以及儿童的研究信息。研究结果显示,低脂饮食可以降 低个体体重1.6kgBMI0.56kg/平方米以及降低腰围0.5cm。所有这些试验都指出,体重降低并不是最终的结果,体重的降低虽然容易,可是保持数年却非常困难。

  研究者Lee Hooper说,我们在每一个临床试验中都发现,人们进行低脂饮食所表现出的体重降低具有明显的一致性,减少食用脂肪的人,其体重降低的更为明显。研究者重点研究了那些减少食用脂肪的人群,当然目的并不是降低体重,这些人群可以继续食用正常量的食物,结果证明了,其确实体重发生了降低,BMI也减小了,腰 围也缩小了,而且这些人群可以保持身材长达数年。而且食物中脂肪量摄取的越少,体重降低地就越快。

  降低饱和脂肪酸的摄入可 以降低心脏疾病以及中风的风险,因此饮食中降低脂肪最为健康的方式就是降低饱和脂肪酸的摄取。保持健康并不只是关注脂肪和体重,通过降低脂肪摄入,尤其是饱和脂肪酸的摄入,是保持健康的开始;多进行运动、少吸烟、少饮酒、增加水果和蔬菜的摄入以及喝足量水对于我们保持健康都是必不可少的。