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预防颈椎病可按摩手足
  • 2013-03-25 13:03:35
  • 出处:搜狐网
  • 标签:预防,颈椎病,按摩,手足,老年健康
导语:颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。

    颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

  其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激(中医称为颈部劳损),致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能,因而出现上述症状。为此,用手足健康法,按摩手足部有关反射区,可以使它逐渐恢复正常功能,达到痊愈。

  一、颈椎反射区的位置:

  1.手部:位于双手拇指肉球近掌心端侧处;

  2.足部:位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。

  二、按摩方法:

  1、手法:食指与拇指拱成钳状,夹住颈椎反射区位置,向前拉伸,然后向左、向右旋转,再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。

  2、力度:中等。

  3、次数:用于预防,每天早晚各数一次,每一次8--10;用于治疗,每天可做多次。

  为了增加疗效,每按摩一遍,最好做一遍颈椎操。方法是:坐()直后,首先向前低头,并逐渐加大低头度数,直到低不下去时,再用力向下猛低一次;其次后 仰头,并逐渐加大后仰度数,直到仰不下去时,再用力向后猛仰一次;最后分别向左、向右方向歪头,并逐渐加大歪头度数,直到歪不下去时,再用力向左() 歪一次。

  把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处,可以起到相互配合,促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦,也可把两者分开做,即集中按摩,后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。