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冬季颈部保暖的三个关键
  • 2013-03-25 13:03:40
  • 出处:家庭医生网
  • 标签:颈部,保暖,关键
导语:枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。

    冷风瑟瑟,不少年轻人早晨起来感觉脖子僵硬,动不了,就是人们常说的落枕 最近一段期间,南京市中医院针灸科几乎每天都有二三十位因为颈部不适而来治疗的,有穿低领的爱美一族,有健康达人瑜伽教练,也有伏案工作的年轻小伙。 因此,有必要提醒人们,气温骤降,不少保暖没有跟上的人会 出现脖子扭伤、疼痛,而且几乎都是年轻人,主要还是和受凉和运动过度有关。除了到正规医院治疗外,也要注意颈部的保养。

  高度、硬度、药度构成好枕头

  每天睡觉,颈部都靠在枕头上,枕头是颈部最亲密的朋友,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,合适自己的枕头对颈部健康很重要,最佳的枕头应该是能支撑颈椎 的生理曲线,并保持颈椎的平直,过于柔软的枕头反而无法支撑颈椎,可以用毛巾卷成一个弧度,直径以颈部舒适为度。此外,对于颈椎病伴有的头昏脑胀症状可以 选择药枕。选用川穹、挑树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、冰片等药物研成粗末,制成薄形药枕,置于普通枕头内,更换方便,药物易于挥发。值得注意的是,孕 妇、体虚、有其他疾病的市民最好在医生的指导下使用。

  葛根桂枝鲫鱼汤

  葛根有舒筋散寒的作用,桂枝有温经通脉,助阳化气,散寒止痛作用,鲫鱼有健脾填精的作用。具体做法:葛根30克、桂枝30克、鲫鱼2条、葱姜适量,将葛根、桂枝加水煮沸,将洗净的鲫鱼放入锅中,同药液猛火煮沸,改小火浓缩。

  米字操要做得像太极

  办公室米字操一直很流行,但是也有市民反应做完米字操颈椎反而更加不舒服了。正确的米字操能够锻炼到颈椎,但是运动过猛会事倍功半,做米字操一定要像打 太极一样,动作要柔和,切忌用力过猛,以头、颈、肩轻快温暖为度。此外,也可以双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力抵挡,和头形成对抗力。