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内脏过剩易患癌症 体重正常也可能“超脂”
  • 2013-03-22 15:03:21
  • 出处:家庭医生在线
  • 标签:内脏,超重,癌症,正常,超脂
导语:过量的脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病。

    近日,中山大学公共卫生学院、广东省营养学会等单位在京联合发布了2012国民健康报告。报告显示,体重正常的人群中,有将近四成都处于隐性肥胖状态,也就是说体重正常但脂肪过量。

  隐性肥胖的危害已经引起了医学界的重视。研究证明,过量的脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症(男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌)等慢性疾病。

  身材匀称也可能内脏超脂

  据介绍, 2012国民健康报告是对一年内全国27个省市近10万人现场体检数据进行分析得来的。参检人群中,男女体重正常率分别为46.06%56.06%; 重正常的人群中,隐性肥胖检出率为39.44%,其中男性隐性肥胖检出率为50.54%,女性为28.45%。隐性肥胖的人看上去身材匀称,但肝、胰、 胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。

  如何判断内脏脂肪过剩

  那么,应该怎样判断你的内脏脂肪是否过剩呢?最简便的方法是计算腰围与臀围的比值,只需一条卷尺,就能判断出内脏脂肪是否过多。

  第一步:用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行第二步测试。

  第二步:测试腰腹皮下赘肉方法:试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示很多脂肪堆积在内脏里。

  如果想更精确地了解信息,可以到医院进行测量,计算出腹腔内脂肪的面积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

  预防隐性肥胖:不久坐不熬夜

  要想远离隐形肥胖,可从减少脂肪的生成和增加脂肪的消耗这一进一出上下功夫。饮食上少精多粗,把一部分精米白面换成豆类、粗粮,少吃肥肉和油炸 品,改变以往的烹饪习惯,最好把炒、炸的方式改成蒸、煮、烫、炖。记录下每天的饮食状况,不只是三餐,零食和饮料也要记录在内。这样可以监督自己,避免摄 入过多的热量。此外,每天吃一勺有滋补作用的坚果,用山药、红薯等薯类食材来替代米饭,对减少体脂有好处。

  适量运动也是保证身体收支平衡的好办法。多参与大耗氧量的全身运动,如游泳、爬楼梯、柔软操或健身操、骑脚踏车等,每次运动需持续20分钟以上。还要改变长期静坐、经常熬夜等不良生活和工作习惯。