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午休用胳膊当枕头容易损伤视力
  • 2013-03-25 08:03:43
  • 出处:家庭医生在线
  • 标签:胳膊,枕头,损伤,视力
导语:枕在胳膊上眼球受到压迫,造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视。

    网上热议趴着睡觉对眼睛有害。有专家表示,枕在胳膊上眼球受到压迫,如长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时易增青光眼发病率。

  午休勿胳膊当枕头

  近日,一条午休时千万不要用胳膊当枕头的微博网上转发达13千多次。

  专家称,眼球若受外界长时间的压迫,的确会眼压升高,对眼球内的血流形成障碍,对视力有一定影响。

  现实生活中,很多人趴着睡,起来后确实感觉眼花、视线模糊等。专家解说,这是由于眼球受压迫后带来的不适,短时间内即可恢复。这说明,用胳膊当枕头的午休方式,不值得提倡。

  不过,趴着睡很难引发高度近视、更不会导致青光眼发病率增加。眼球受外界直接压迫持续4小时以上,才会出现切实危害。事实上,一般人午休时间较短,也不会始终一个姿势不变,该微博有夸大之嫌。

  专家建议,最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧,时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅,不妨带个U形枕,午休时垫在脖上,靠着椅背睡觉,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

  午休后觉视力模糊可尝试中医按摩推拿法:

  揉攒竹穴:以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处,其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

  挤按睛明穴:睛明穴位于鼻侧,以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤。

  揉四白穴:四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处,将左右手的食指各放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨的凹陷处,然后放下四指,食指轻揉。

  按太阳穴轮刮眼眶:太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上,其余四指蜷起来,用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,轮刮一圈。

  干洗脸:将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,顺两额沿太阳穴向下拉。