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女性应如何缓解痛经?
  • 2013-03-25 09:03:14
  • 出处:康路网
  • 标签:女性健康,缓解,痛经
导语:保证大便正常就不会堆积毒素,加重痛经。

    生活中,不少女性在受到痛经的困扰,有关痛经的缓解是很多女性都想知道的。面对痛经的折磨,女性朋友都在寻找痛经的缓解方法。那么,痛经应该如何缓解呢?

  要注意日常饮食,尽量准确地计算自己来月经的时间,在月经来潮前的3-5天,保持清淡饮食,不吃辛辣、上火的食物,尽量以容易入口、容易消化为主,特别现在是夏天,一旦进食冰冻的食物过多,就会引起严重的痛经。

  平日有痛经的女性应该每天保持着排便通畅,尽可能多吃蜂蜜、红枣、香蕉等食物,无论经前或者经后,保证大便正常,不会造成过多毒素废物堆积,加重痛经。

  想要缓解痛经的MM,不妨选定一个月进行计划,分配好运动锻炼或者走路逛街的次数,尤其是在月经来之前的2-3天,多点活动下身,通过运动增进血 液循环,到月经来之前就会明显感觉腹部不会那么涨,痛经的症状不会那么明显,因为在运动的过程中血液得到正常或者较多的循环,不会造成经血出不来引起痛经 的情况。

  一些MM会有经期综合症,不只会痛经,还会抵抗力下降、脾气暴躁、食欲不振等现象,小编在这里想说的是,在一个月中要相当好地控制住自己暴躁的情绪,让自己向乐观的心情发展,保持开心、舒畅的心情,到经期来的时候,痛经会得到舒缓。

  保持身体暖和,无论是春夏秋冬,来月经的女生都是脆弱的,尤其是痛经的MM,更需要保证足够的温暖,不能丝毫受到冷风和低温的影响。如果遭受痛经 的时候,可以提前准备1个热水袋,随时充满电,敷在下腹部,可以有效地缓解当次的痛经情况,不过想要长期缓解经痛,必须从调理身体内部入手,多喝红糖水, 多吃热的东西。