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睡眠不足有长胖的风险
  • 2013-03-29 16:03:06
  • 出处:39健康网
  • 标签:睡眠,长胖,不足,风险
导语:少吃、多动是日常减肥最有效的方式。然而,两位加拿大科学家通过分析相关研究成果和数据指出,睡眠不足的人变胖的风险比睡眠充足的人高至少50%。

 

有的人认为熬夜时最好的减肥方法,对于年轻人熬夜也是很常见的事情,但是误区就在于熬夜、睡眠不足会造成长胖的风险。

  睡眠不足会加重饥饿感,从而影响减肥,但睡眠对肥胖的作用,却始终没有像饮食和运动般受到重视。

  受试者被随机分配到5.5至8.5小时的睡眠时间,同时每天的热量摄入都减少680卡路里,并且按规定在实验室睡觉。经过14天后,每晚只睡5.5小时的人,身体脂肪总量减少的幅度要比有充足睡眠的人低55%,同时去脂净体重的流失量比其他人高60%。

  加拿大科学家为此展开了更大规模的分析。通过查阅了36项相关研究,涉及参与测试人员达到63.5万人,最终发现:睡眠不足的人变得肥胖的可能性,比睡眠正常的人高出50%;如果儿童睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。此外,虽然成功减肥的人方式多种多样,但科学家发现,如果征询过睡眠方面的意见,减肥成功率将会提高。

  加拿大的这项研究,暂时并未发现缺乏睡眠和肥胖之间的直接联系,但科学家发现,如果缺乏睡眠,荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都会受影响,而这些激素都与胃口和进食密切相关,影响大脑控制饮食满足感的部分。如果医务人员为肥胖症患者进行睡眠障碍测试和治疗,可能有助于提高减肥效果。

  接下来,他们将着重研究减肥人员获得更多睡眠的方式,例如,通过减少傍晚看电视的时间,来观察多睡如何对减肥产生效果。“成功的减肥手段是复杂的,如果能更好了解肥胖的原因和减肥的阻碍,对成功减肥来说非常关键。大部分证据都显示,在为肥胖者制定减肥方案时,其个人睡眠习惯的作用不应被忽视。”沙普和崔布雷指出。但他们同时也强调,多睡也不是对所有减肥失败的人都能起效的灵丹妙药。