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缓解老年人春困现象
  • 2013-03-29 16:03:12
  • 出处:中国吃网
  • 标签:缓解,老年健康,春困,现象
导语:随着年龄的增长,老年人会出现一定程度的慢性脑供血不足,导致头痛、头晕、安静时白天犯困等。但只要有外界因素刺激,如亲友来访,睡意会烟消云散。这与嗜睡症表现为在白天有不可抗拒的睡意是有区别的。

 

        病理基础就是脑动脉硬化,80%的老年人中都有不同程度的这种现象,主要的临床表现为以头晕头痛为主,有时还伴有心烦易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等症状。

  老年人自然睡眠时间减少,如果常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管病变、低血钾等。觉得犯困的老人,最好观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议到正规医院进行检查治疗。即便只是单纯的春困,通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。

  春季温度的过度波动让人体全身器官反应不及,血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到扩张状态,有限的血液都往体表去,影响了脑部供血能力;当脑部缺血、继而缺氧时,感觉头昏脑涨、手脚无力,做什么都打不起精神人体容易出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉。

  缓解老人春天犯困有以下多种方法:

  1. 通过饮食来调理。

  增加蛋白质的摄入,如增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;多食碱性食

  物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

  2.规律生活节奏,不熬夜。

  成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏

  昏欲睡,无精打采,越睡越困。

  3.适量的体育运动。

  如跑步、做操、打太极拳、球类等,加速体内循环,提高大脑的供氧量,使身体呼吸代谢功能增大。