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抑郁是失眠的凶手
  • 2013-03-29 17:03:11
  • 出处:39健康网
  • 标签:抑郁,失眠,凶手
导语:据世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题。我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%,而其中失眠问题是最普遍的。

 

       面对失眠,面对抑郁,敞开心扉,正确的认识失眠,了解失眠,不滥用安眠药,避免发生医生误诊、漏诊情况出现。在快节奏的都市生活中,好的睡眠俨然已经成为了一种“奢侈品”。太多太多的人因为各种原因导致夜不能寐了。

  失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

  主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。在引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理、精神因素,它可以占到慢性失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,生气恼怒,恐惧,焦虑等,心理因素可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理,失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低,记忆力减退,思维的灵活性降低。但是,失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠,但精神状态很正常,白天该干啥就干啥,有的人即使偶尔失眠,却可导致头昏脑胀,精神萎靡,无精打采。失眠会直接导致你第二天心情不好情情低落,长此下去你的就会陷入抑郁的情绪,进而演变会抑郁症状。

  抑郁情绪是什么?抑郁症是什么?

  抑郁情绪与我们平时所说的“不高兴”,“心情不好”“郁闷”类似,可以是人正常的情绪反应。人在现实生活中并不会总是高高兴兴,当面临着很多压力,刺激,或者长时间没休息好时,很容易的产生不良情绪,抑郁情绪便是常见的一种。健康人的情绪,无论情绪好与不好,会随着环境的改变而改变,也会随着时间的推移而改变。抑郁的状态是对患者抑郁情绪作出的症状诊断,可简单的理解为患者的情绪已经超出正常限度,已被看作是一种症状,即存在明显的抑郁症状。

  说起抑郁症,我们一般会联想到“心情郁闷,情绪低落”。很多抑郁症患者确实长期存在这种情绪。不过也有一部分人会感到烦躁焦虑,无法平静。此外,大多数患者会出现长夜漫漫无法入眠的状况。抑郁症最早、最突出的表现就是睡眠障碍,并以持久的心境低落状态为特征的心境障碍。常伴有焦虑、躯体不适感。失眠几乎每个人都不陌生。一旦失眠。辗转反侧,终不能寐,失眠的滋味是苦不堪言。

  专家分析:阻碍我们治愈失眠的主要因素之一心理障碍---拯救失眠,先睡心后睡眠,无忧才能入睡。无论生活工作如何,我们都要以积极的心态去面对。调整排除抑郁的心态,需要去运动去交流,看看蓝天,看看绿树,听听歌曲,做做深呼吸,换换角度方式看问题,让劳累一天的自己,安心睡觉。