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钙片和维生素D不能同吃
  • 2013-03-29 17:03:20
  • 出处:健康时报
  • 标签:钙片,维生素D,同吃,不能
导语:如果为加快钙片吸收,短期大剂量服用维生素D,很可能导致维生素D中毒,引 起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等中毒反应。

 

        有些食物很有营养价值,但是在一起吃的时候也是会相克的,甚至会出现不良的现象,钙片和

  维生素D也是有着相似的反应,切记同吃。

  服用钙片不用额外补充维生素D的理由很简单。因人为在晒太阳时,储存在皮下脂肪的类胆固醇会自行转化为维生素D。只要每天室外活动半小时以上,自身就可以合成足够多的维生素D,更何况健康人群不缺乏维生素D。

  老年妇女服用钙与维生素D的大规模研究结果,这两种补充剂对预防骨折的作用很有限,但却会提高肾结石风险。

  如果在0到6岁,吸收的钙量达到要求,钙库会使人体受益终生,此后不需要人为补钙。即便需要补充钙片,也要根据骨密度的检测结果,合理服用钙片。因为,40岁以上的女性,钙的流失就像一个漏斗,补的多流失的也多,一定要在医生指导下补钙。40岁以下的健康女性,则不建议补钙。男性要向后推迟10岁,即从50岁后开始检查骨密度。因此,不要乱补充钙片,更不能乱补充维生素D。