首页 > 健康资讯 > 老年健康 > 养生
老人别太克制饮食 适当肥胖有效增强抵抗力
  • 2013-04-01 16:04:00
  • 出处:西宁晚报
  • 标签:老人,克制,饮食,肥胖,抵抗力,有效
导语:我认识很多百岁老人,他们的饮食结构都不一定健康,但这不影响他们长命百岁。”老年人在饮食上适当控制即可,过分限制致营养不足就舍本求末了。

 

        人家都说是老来瘦健康的体征,其实不然,很多的老年人故意的克制饮食,时间长久下来,老年人得营养方面出了问题,建议的是不要刻意的去克制饮食,适当的肥胖也是可以有效的增强抵抗力。

  近日,美国一项最新研究称,年纪大的老人过分限制饮食对健康并没有太大好处。尽管肥胖症与糖尿病、心脏病等健康隐患存在关联,但研究显示,体重略微超重和轻度肥胖(身体质量指数是衡量身体胖瘦的标准,计算方法是用体重公斤数除以身高米数的平方,正常范围是18至25)在一定程度上会帮助老年人增加抵抗力,预防疾病。

  美国宾夕法尼亚州立大学和盖辛格医疗系统公司的研究人员对449名平均年龄为76.5岁的老年人,进行了为期5年的跟踪调查。根据这些老年人的饮食和营养习惯,研究人员将他们分为三组。第一组为“喜食甜食和乳制品组”,这组老年人主要通过烘烤食品、牛奶和用乳制品做成的甜食来摄取能量;第二组为“健康意识”组,他们主要通过米饭、水果、鱼肉和蔬菜来摄取能量;第三组为“西方饮食型”,饮食主要为面包、脂肪和酒精类饮料。

  随后,研究人员收集到了这些老年人的门诊病历,以确认他们在随后的5年里是否患上糖尿病、心脏病、高血压或代谢综合征。结果显示:大部分疾病与老年人的饮食营养习惯之间并无相关性;但高血压例外,“喜食甜食组”的老年人患高血压的风险有一定程度的增加,研究人员因此提醒,患高血压的老人还是要适当限制甜食。发表在《营养、健康与老龄化期刊》上的这项研究成果认为:75岁以上老年人对食物的摄取量已经有限了,再过分严格限制饮食并无太大益处。

  解放军309医院营养科主任左晓霞表示,该研究与我们目前的认识基本一致。首先,高血压患者最好限制食用甜食、油腻的食物,保持合适的体重,维持血压稳定。其次,老人并非越瘦越好,在饮食上的确不应过分限制,“我认识很多百岁老人,他们的饮食结构都不一定健康,但这不影响他们长命百岁。”