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人过中年抗衰老可尝试“吊一吊”
  • 2013-04-07 09:04:10
  • 出处:南京日报
  • 标签:中年,衰老,尝试,吊一吊
导语:悬身运动对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。

 

         人过中年,身体开始发生肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等一些退化性变化。悬身运动长期坚持下去,能达到抗衰防病的效果。

                                     

  人过中年,身体开始发生肌肉萎缩、关节僵直、心肺功能降低、身体变矮等一些退化性变化。悬身运动能使全身的肌肉得到牵伸,减轻腰部的压力,尤其使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼,改善这些部位的血液循环,避免肌肉萎缩和骨质增生等一系列退化现象,这对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。

  悬身运动,就是把自己“吊”起来。比如用两手握住比自己稍高的单杠、门框等,根据身体状况,两手用力上拉,身体尽量向上,两脚离开地面。

  如果因为两臂无力,两脚不能完全离地,将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2或3次,每次3至5分钟。