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补钙的最佳时间是临睡前
  • 2013-04-07 17:04:39
  • 出处:羊城晚报
  • 标签:补钙,最佳时间,临睡前
导语:临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。

 

         现在的钙片很多的人在服用,但是补钙的最佳时间每个人都不是很清楚,实际上最佳的补钙时间是临睡前。

  多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。广州市妇女儿童医疗中心围产期营养科副主任医师陈沁说,饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片,钙质跟油类结合形成皂钙,会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙,容易形成结石,都不利于钙质的吸收。

  那么,应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍,最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。