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睡前看书对护眼不利
  • 2013-04-09 17:04:19
  • 出处:舜网-当代健康报
  • 标签:睡前,看书,护眼,不利
导语:睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛最好的休息方式。

 

        临睡前的护眼非常重要,有的人有睡前看书的情况,其实是对眼睛的造成了伤害的隐患。

                                                     

  睡前用眼太多,不但不会帮助睡眠,反而加重疲劳感,影响视力。

  人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸,看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于大凸度,长期下来,就会影响眼球的调节功能,导致近视。

  另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩,极易干涩、酸疼,使疲劳感加剧,并且很可能已经形成调节痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,再加上晚上室内光源比较暗,更容易造成视力损害。

  睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用茶叶包热敷双眼,不但有效消除视觉疲劳,还能保养眼部肌肤。