首页 > 健康资讯 > 男性健康 > 保健
男人大脑健康不老秘诀
  • 2013-04-24 17:04:49
  • 出处:寻医问药网
  • 标签:男性健康,大脑,健康,不老
导语:男性保健使大脑健康最好科学饮食,大脑的健康不断为我们所注意,但是怎样样才干让我们的大脑不断处于“健康不老”的形态呢?

 

        男性的健康保健是有着很大的讲究的,男人大脑健康不老秘诀,在饮食上有着很大的关键。

  1.吃早餐。

  睡眠时,大脑仍在消耗热量,早上起床是大脑最缺乏能源的时候,好好吃一顿早餐,大脑才能清醒过来,开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

  2.吃的时候尽量咀嚼。

  以一口20下为目标,使用咀嚼肌时,刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动,充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力。

  3.多吃团圆饭。

  爱因斯坦医科大学研究发现,和父母一起吃饭的青少年,可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好,联系亲子情感,请尽量自己做菜,全家共享。

  4.常用地中海饮食。

  地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类,以深海鱼等海鲜为主,减少食用肉类、家禽,烹调使用橄榄油,适量饮用红酒。有研究显示,常食用地中海饮食,罹患老年痴呆症的几率减少40%。爱吃鱼类的芬兰和瑞典,老年痴呆症患者比例最低。