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春季应该掌握的养胃靓招
  • 2013-04-28 17:04:30
  • 出处:康路网
  • 标签:春季,掌握,养胃,靓招
导语:胃酸的量应限制在一定范围内,不能过多也不能过少。生活中很多人会出现胃酸的现象,大约有70%,但是真正到医院就诊的可能就只有10%。

 

        很多人在春天都有胃酸的反应,进行有效的预防非常有必要,春季应该掌握的养胃靓招,下面一起来看看吧!

  虽然说胃酸看起来其实是小症状,不会对身体造成多大伤害,但是专家表示,胃酸其实是胃食管反流病,需要及时就医。

  预防胃酸侵袭要掌握养胃靓招

  认识1:早餐和反酸

  不吃早餐会加重反酸。专家解释,早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰 富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐,就会有很多的空胃时间,空胃时会有更多的胃酸赋闲,就容易产生胃酸反流。

  提示:早上喝杯 牛奶 ,吃片 面包 。不但会减少胃酸反流的发生,还能提供整个上午身体所需的能量。

  认识2:压力与反酸

  调查发现,高压忙碌的白领人群中有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题,而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为,这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高,主要是因为工作压力和忙碌 无 暇保障规律的一日三餐,使胃长期处于疲惫状态,从而增加了胃痉挛的危险。

  提示:胃酸是一种腐蚀性很强的液体。胃反酸,除了消化系统的不适,还可能引发一系列症状,如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、 慢性咳嗽、 喉炎、咽痛或吞咽困难等,如果胃酸上行到口腔,还可能腐蚀牙齿。胃食管反流是一种很容易被误诊的疾病,应及时就医。

  认识3:烟酒和反酸

  烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料,都是引起胃酸反流的“危险分子”。 过量的脂肪也会延缓胃排空,刺激胆囊收缩和分泌,降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯,烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的 胃肠蠕动,引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素减少,使胃黏膜遭受伤害。

  提示:生活中尽量做到戒烟、限酒;尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外,菜肴应以煮、炖、烩为主,尽量少用 油 煎炸烤,避免食用难以消化的生冷食物,还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

  认识4:睡眠和反酸

  严重的胃反酸会让患者在一天中任何时候都受到侵扰。但通常是饭后反酸会更明显,尤其是饱食后立即上床睡眠,最容易引发胃酸反流。国外有研究数据表明,在不明原因的失眠者中,胃食管反流病占了1/3的比例。“胃不和则寐不安”之说也表明了胃病与失眠的关系甚密。

  反流胃灼痛易致胃酸、胆液等分泌异常,会并发哮喘和咳嗽等,干扰正常的睡眠。此外。胃和十二指肠内食物也会通过下食道括约肌反流至食道,迫使患者突然惊醒,出现睡眠紊乱。所以,有时治好胃反酸,失眠也就不治而愈。

  胃酸对健康来说,或许危害不是很大,但是还是存在的。严重时,甚至可能会引发其他并发症,让患者苦不堪言。因此,胃酸患者平时在生活中一定要多注意,饮食上更要慎重,避免疾病的发生。