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解析99岁老人健身经
  • 2013-05-02 17:05:58
  • 出处:优体网
  • 标签:解析,老年健身,经验
导语:老大爷99岁了,耳聪目明,思路和表达非常清晰,每天读报锻炼,还要照顾行动不便的88岁的老伴。

 

        老年健身也是要看体质的,爆出的99岁老人健身经,大家不妨一起来看看吧!

  记者来到老人家里。老爷爷叫王雅轩,99岁了,老奶奶88岁,坐在轮椅里。只见茶几上堆放着一大叠报纸,有《老年报》、《钱江晚报》《今日临安》等三份报纸。王爷爷说,他每天都要读这几份报纸。他的听力非常好,记者跟他说话时,不需要高声。

  王爷爷是112医院的离休干部,以前是内科医师。他向记者介绍了自己长年坚持的养生之道:

  三高:高蛋白,高维生素,高纤维素。每天吃一个鸡蛋蛋白,吃点瘦肉,青菜一定要多吃。

  三低:低糖,低盐,低油。盐多会导致血管硬化,油吃多易造成动脉硬化,形成血栓,最终导致心脏病或脑中风。

  三不:不吸烟,不酗酒,不打麻将。

  三定时:定时起居,定时吃饭,定时排便。

  此外,还有“一坚持”,就是坚持活动。王爷爷一边说,一边做起了自己设计的动作。每天前后甩臂15次,左右甩臂15次,颈椎活动15次,每晚睡前抓脚底板,每只15次。