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1分钟的增寿4妙法大揭秘
  • 2013-05-10 17:05:55
  • 出处:手机看新闻
  • 标签:一份中国,増寿,妙法,揭秘
导语:健康长寿是每个人的愿望,如今随着生活质量的提高,让人们对养生保健越来越重视,对于自身的健康越来越关注。

 

        増寿的妙法大揭秘,生活节奏的加快,人们的健身运动也就少之又少,下面让小编为大家介绍1分钟的增寿4妙法。

  笑一笑

  我们都知道“笑一笑,十年少”,每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐,笑是一种很好的健身运动。研究人员指出:大笑时身体会有80组肌肉抽动,大笑1分钟等于做运动45分钟,也就是人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗了20%的热量,笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。每日一笑,一年365笑,三十年有一万笑,因此,亲爱的朋友们,每天有一笑,快乐一辈子,健康一辈子!

  自我按摩

  压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

  吃个鸡蛋

  鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。

  每小时起身一次

  最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。