最近，“手机依赖症”的话题再次引发了社会热议。有媒体报道了这样一条新闻，“一家人聚餐，饭桌上老人多次想和孙子孙女聊聊天，但面前的孩子们却个 个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。”有网友开玩笑说，“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”

　　睡觉前在床上你会做什么?是窝在被窝里在微博上刷屏，还是瞅两眼流行的视频，或是在手机上点击着微信?在一个个不眠之夜，越来越多的人在临睡前拿起手机做这些事情。

　　睡觉前玩手机人

　　看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患――一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。

　　爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。

　　易发于白领人群

　　“‘手机依赖症’严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现 增多趋势，特别易发于白领人群。”宜宾肛泰肛肠医院副主任医师吕宝才表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量 突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。”

　　吕宝才说，还有一部分比较活泼开朗的人，纯粹的属于是爱玩族，喜欢在网上进行各种各样的网络活动。久而久之，也就具有“手机依赖症”。

　　手机越来越智能，越来越好玩，它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间。“手机依赖症”的一员，要是哪一天你要是叫他不玩手机了，就是一种要死要活，没有精神乐趣的萎靡状态。

　　文科女生依赖手机严重

　　女生更易于接受时尚的事物，特别是随着手机上网功能越来越强大，一些女大学生“手机达人”整日用手机登录QQ和个人空间，玩“种菜偷菜”等游 戏，文科生由于课程压力比较轻，加上擅长社交，所以一些人晚上更喜欢用手机狂煲“电话粥”。与此相对，理工科的男生由于课程众多，专业的限制，对新鲜的事 物的敏感度不太高，加上其严谨、务实等原因，通常对用手机这种工具的依赖症比较小。

　　“我现在‘菜龄’有8个月了，用手机偷菜就是很方便，我会在手机上设定闹铃，有时候到半夜设闹钟起床收自己菜或偷别人家菜。”大二的罗同学说，总感觉偷菜的时候是极其高兴和激动，当然也会因为自己的菜被偷，而心情沮丧，反正用手机偷菜的游戏已经成她的一种精神寄托。

　　危害：

　　影响新陈代谢

　　智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱 了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处 于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

　　容易忽略疲劳感

　　人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。

　　社交受到严重影响

　　吕宝才指出，如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”

　　削减思考的能力

　　吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到 了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收 得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”

　　怎样摆脱“手机依赖症”

　　和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，人是否被手机“奴役”，关键在于自控能力的强弱决定。

　　“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。”吕宝才表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。

　　吕宝才建议说，由于中小学生的自制能力不强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好的就是那种只能简单的接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。

　　将生活重心从手机上转移

　　对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”

　　吕宝才表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。“要多在现实生活中积极与人交 流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的 生活和工作。”

　　试着不带充电器

　　你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。