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五个小细节可预防防癌症
  • 2013-03-25 15:03:46
  • 出处:家庭医生在线
  • 标签:细节,预防,癌症
导语:睡眠不足也会致癌。

    癌症要防患于未然,其实在日常生活中,一些小细节也能起到防癌的功效,关键是不用花钱,只要坚持就能起到效果。

  一、干毛巾擦背

  摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能吞蚀并破坏癌细胞。对于中老年人,无论是用干毛巾反复摩擦整个背部10分钟还是搓、擦、挠背部,直到皮肤发红发热为止,都是特别好的保健方法。

  二、走路一小时

  天天只需走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率;而天天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,能让患胰腺癌的风险减少一半。胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可预防胰腺癌的发生。运动出汗也能让体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。

  三、开窗半小时

  家居装修,通常会产生甲醛、氡等致癌气体,它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,通过呼吸道进入人体,吸取过量就会诱发肺癌。建议天天开窗半个小时,这些有毒气体的浓度就会降至与室外相同。燃烧天然气也会产生氡,所以在厨房工作最好打开窗户进行通风。

  四、晒15分钟太阳

  不少女生最害怕被太阳晒黑,但其实晒太阳也是不错的防癌方法。通过阳光,人体可以合成维D,假如此类元素不足,会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。晒太阳可以防癌,但不适宜在烈日下暴晒,时间也不要太长,一般15分钟就足够了。

  五、保证睡眠

  睡眠不足也会致癌,调查研究发现,每晚睡眠假若不足7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠期间会产生一种褪黑激素,能缓解女性体内雌性激素的产生,从而抑制乳腺癌的发生。要尽可能避免晚睡,最好晚上10点半前开始洗漱,保证11点前能入睡。倘若中午能打个小盹,也能起到防癌的功效。