老人养生:冬季冠心病养生先养心-养生-老年健康-健康资讯-药房网(www.yaofang.cn)

老人养生:冬季冠心病养生先养心

2013-03-25 10:03:40
出处：生命时报
标签：老人，养生，冬季

导语：冠心病是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌功能障碍，是最常见的一种心脏病。

冠心病是因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌功能障碍，是最常见的一种心脏病。其中，老年人最为常见秋冬季节，天气寒冷，是老年人冠心病的高发季节。冠心病有两个发病高峰期，一个是每年的11月到次年1月，另一个是每年的3—4月。

　　饮食遵循持“三低二高一优”原则

　　冠心病人的饮食应坚持“三低二高一优”的原则，即低盐、低脂、低胆固醇，高维生素、高纤维素，优质蛋白。其中，脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下，以植物脂肪为主。可适当吃些瘦肉、家禽和鱼类。据流行病学调查资料表明，欧美人冠心病的发病率高，而亚洲的日本人冠心病的发病率低。我国的舟山渔民和北极的爱斯基摩人几乎不患冠心病。欧美人平均每日吃鱼20克，日本人每日吃鱼100克，舟山和爱斯基摩人每日吃鱼300克—400克。

　　科学家研究发现，海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸，膳食中应控制胆固醇的摄入，胆固醇的摄入量每天应少于300毫克。一个鸡蛋中的胆固醇通常接近300毫克，当患有冠心病时，应控制鸡蛋的摄入，以每日食用半个鸡蛋或每两日一个鸡蛋为宜。不可一日吃数个鸡蛋。另外要限制摄入动物的内脏、脑等。它能够影响人体脂质代谢，降低血清胆固醇和血清甘油三酯，以及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，从而保护心血管，预防冠心病。由此可见，多吃海鱼有益于冠心病的防治。

　　蛋白质是维持心脏必需的营养物质，能够增强抵抗力，但摄入过多的蛋白质对冠心病不利。这是因为蛋白质不易消化，还能够加快新陈代谢，增加心脏的负担。有学者观察发现，过多的摄入动物蛋白反而会增加冠心病的发病率。因此蛋白质的摄入应适量。选用牛奶、酸奶、鱼类和豆制品等优质蛋白，对防治冠心病有利。

　　天气变化决定冠心病老人服装调整

　　天气转凉后，皮肤和皮下组织的血管收缩，使血压增高，加大了心血管负担，而冠状动脉也会因天气变化发生明显的收缩，这些都会导致冠心病复发甚至急性心梗发作。老年冠心病人体质较弱，且对外界温度变化的调节能力较差，因而更易旧病复发。

　　根据气温变化，随时调整着装，保暖御寒。尤其是寒流和冷空气侵袭导致气温骤降时，一定要注意多穿衣服，增强御寒能力的锻炼。当天气晴朗，气温不太低时，我们可有意识地增加室外活动和室外逗留时间，以提高机体御寒能力，降低对寒冷的敏感性。以防身体着凉受冻。选择着装时，必须遵循轻便的原则。否则，过重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担，加重病情。此外，最好不要在寒冷的天气外出。冠心病应尽量避免室内外温差的刺激。冠心病患者不要突然离开温暖的房间，进入寒冷的露天空间。如必须外出，最好先在楼门内、楼梯口或门厅等处停留片刻，以适应冷暖的转换。此外，患者居室要温暖，但室温不宜过高，以免造成室内外温差过大。

　　冠心病人运动需循序渐进

　　“生命在于运动”，冠心病病人运动也必不可少。将经常锻炼与长期不锻炼的两组人相比较，前者的患病率明显低于后者，而后者患冠心病的比率高出前者2-3倍。运动贵在坚持而不在强度。要循序渐进，逐渐增加运动量，缓慢得在几周或几个月内达到规定运动强度;运动方式的选择，宜根据身体情况、兴趣、爱好和自己的工作环境及性质进行;长期坚持。年轻人则更提倡一种节律或中或慢，能长期坚持、可重复性操作的有氧运动。如做广播操、打太极拳、跳交际舞等等。身体运动起来，脉搏随之加速，呼吸也急促起来。停止运动后，这种急促呼吸应该在5分钟内就得到缓解。若5分钟之内还在急速呼吸或胸部疼痛、剧烈干咳、头昏脑胀甚至晕厥，应立即到医院去查明原因。

　　对于已经患上冠心病的人，如何防范疾病的发展是防止心源性猝死的重要环节。冠心病人应该保持血压正常稳定,包括保持正常体重,限制酒精,食盐摄入,保持适当钾,钙和镁摄入,以及在医生指导下服用降压药。同时维持血脂正常,防治高脂血症,高危人群要定期检查,低脂饮食,运动,和服用降脂药。除了坚持健康的生活方式，在医生的指导下合理用药也是极为关键。步长冠心舒通胶囊是中国第一个安全有效治疗冠心病、心绞痛的专利药物，是步长制药治疗心血管用药的又一典范之作。步长冠心舒通胶囊活血化瘀，通经活络，行气止痛，具有溶栓、抗凝、抗血小板聚集，保护血管内皮，改善微循环促进血管再生，保护缺血缺氧心肌，扩张冠状动脉，增加心肌营养性血流量的作用。当发生急性冠脉综合征时，能改善急性心肌缺血和心肌梗死，明显增加冠脉血流量，改善心肌供血供氧。减轻心肌缺血程度和范围;明显减小梗塞区。同时，抑制血清肌酸磷酸激酶活性升高、减低血液黏度及血浆纤维蛋白原含量、抑制血小板黏附性和聚集性、不增加心室作功、调整心脏血管的顺应性。

分类

24小时咨询热线：400-650-9988