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四种食物帮“女性”减掉肚子赘肉
  • 2013-03-27 10:03:22
  • 出处:云南网
  • 标签:食物,女性,赘肉,减肥
导语:硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。

    女性最怕的就是自己的身材走样,这让人一看就是很不美丽的,而且失去了自己的身上的气质,整个人完全变得很堕落。尤其是肚子上的赘肉,穿什么衣服都不好看,想办法减肥总是不成功。肚子赘肉惹人烦,下面的四大食谱来帮忙。

  橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素Cβ-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

  胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

  获得更多的硒

  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

  多吃鱼和蛋

  丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃合适的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。